Knieblessure

“Twee weken niet hardlopen”, is het pijnlijke advies van mijn fysiotherapeute “Veertig minuten hardlopen is echt teveel voor een beginner. Hoogstwaarschijnlijk is je spier overbelast.”

De knieblessure is een dikke tegenvaller. Mijn eerste maand hardlopen ging heel lekker. Natuurlijk pushte ik te hard met het lopen van zes kilometer binnen 36 minuten. Mijn conditie gaat veel sneller vooruit dan mijn spiersterkte.

Schema kennen
Mijn mp3-runningcoach zei ‘dribbelen’. Maar daar praatte m’n hardloop-app (voor actuele hartslag, snelheid en afstand) precies doorheen. Zes kilometer lang een matig tempo kunnen mijn beenspieren nog helemaal niet aan. Volgende keer dus vooraf m’n schema kennen.

Dom, dom, dom, een jaar eerder ben ik voor dezelfde pijn bij de fysiotherapeut behandeld. De twee relatief eenvoudige oefeningen die ik destijds kreeg, kan ik van stal halen. Ach, twee weekjes rust. Daarna een week een stapje terug in mijn loopschema. De kwartmarathon is pas over een kleine drie maanden, gelukkig.

 

2 thoughts on “Knieblessure

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *